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ㆍ작성자 휴암종중
ㆍ작성일 2020-09-14 (월) 11:28
ㆍ추천: 0  ㆍ조회: 11       
ㆍIP: 125.xxx.198
"노쇠를 막읍시다.!"
老化와 老衰
의학적으로 노화와 노쇠는 다릅니다.세월의 흐름과 합께 신체적 또는 정신적 변화가 생기는 것이 노화라면 나이와 상관없이 활력이 없는 상태를 노쇠라고 할수있읍니다.즉 어떤 요인에 대응하는 능력이 약화되어 장애.입원.사망과 같은 결과로 이어질 정도로 취약한 상태를 의미합니다.한마디로 병에 걸리기 직전 상태라고 보면 됩니다.
老化(노화)와 老衰(노쇠)
건강 적신호 노쇠증상 5가지
같은 60대라도 유독 골골거리는 사람은 노화가 아니라 노쇠가 문제인것 같습니다.노쇠를 의심할수 있는 증상5가지는 의도 하지않은 치중감소. 근력약화.정서적고갈.보행속도 저하.신체활동 저하.입니다.


이제 대처하는 방법 "가화만사성"
1.건강하게 마음 다스리기       -심리적 어려움을 느끼면 전문가의 도움을 받을것.
2.건강치아 만들기                 -구강 검진과 치석 제거하기
3.가려먹지알고 충분히 식사    -골고루 충분히 식사하기
4.화를 높이는 담배멀리하기    -지금 금연
5.만성질환 관리하기              -정기적으로 의사와 상담도움 받기
6.사람들과 자주어울리기        -힘들고 귀찮아도 외출하고 친지와 연란하기
7.성실하게 운동하기              -최소한 일주일에 150분   하루 20-30분 계속하기


*공무원 연금지에서 옮겨 왔읍니다.
오래 살려는 욕심이 아니라 건강하게 살다 폐 않끼치고 가려면  최소한의 노력을 해야할것 같습니다.
   
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